英国布鲁内尔大学研究长时间静坐增加老年人健康风险

一项具有全球重要性的综述研究警示：长时间静坐会显著增加60岁以上人群罹患心脏病和糖尿病的风险。

该综述发表于《身体活动与健康杂志》，汇总分析了来自28项国际研究、涵盖82,000名60岁及以上参与者的数据。结果表明，久坐时间与多种慢性病指标恶化之间存在明显关联，包括血糖升高、胆固醇异常、腰围增粗以及血压上升——即使对经常锻炼的人群也不例外。

这意味着，无论老年人是在看电视、使用平板电脑还是阅读书籍，他们每天坐得越久，罹患心脏病、中风和2型糖尿病等严重健康问题的风险就越高。

“这是一个不容忽视的关联，”伦敦布鲁内尔大学生命科学系久坐行为与健康讲师丹尼尔·贝利博士指出。“即使你达到了每周建议的运动量，但如果一天中其余时间长期坐着，健康仍会受到明显威胁。”

在英国，65岁及以上人口已超过1200万。老年人在清醒状态下高达80%的时间处于静坐状态，冬季或行动不便者这一比例更高。这意味着可能有数百万老年人每天都在不知不觉中积累健康风险——这一现象已引起家庭、照护者及医疗专业人员的高度关注。

其中最值得关注的发现是：长时间静坐的不良影响不仅出现在已患病人群中，即使在其他方面健康的老年人身上也同样显现。腰围尺寸作为健康风险的核心预测指标，与静坐时间呈现最显著且一致的关联。

“我们在这些尚未自觉不适的人群中观察到了相关影响，”贝利博士强调，“这说明我们有机会在健康问题出现前及早干预，实施保护性措施。”

研究还明确指出，单纯依靠运动不足以完全抵消久坐的危害。即使考虑到个体的活动水平，长时间静坐造成的健康损害依然存在。

“证据已经非常明确。我们迫切需要制定不仅鼓励锻炼，更能帮助人们减少全天静坐时间的综合策略，”贝利博士建议，“一些简单的改变就能带来帮助——例如站着接打电话、用园艺劳动或散步代替部分看电视时间，或是增加日常家务活动。”

这项由伦敦布鲁内尔大学、林肯大学、澳大利亚联邦大学及贝德福德郡大学共同开展的研究，是迄今为止对久坐行为与老年人心代谢风险关联最全面的分析。当前英国国民保健服务体系正面临糖尿病与心脏病发病率上升的压力，该研究向政策制定者传递了明确信息：促进全天的持续性活动，与推动规律锻炼同等重要。

贝利博士进一步指出，公共服务机构、社区组织和医疗专业人员应共同协作，帮助老年人减少静坐时间：“从全科医生的健康指导，到地方当局与慈善机构的项目支持，每一方都肩负着传递这一健康理念、推动行为改变的责任。”