哈恩大学“促进健康”高校讲坛聚焦青少年情绪健康：让年轻人的心理被看见、被理解、被支持

近日，哈恩大学“促进健康”高校讲坛举办青少年情绪健康专题研讨会，围绕年轻人心理关怀展开交流。活动聚焦青少年在成长过程中常见的情绪波动、压力体验和心理困扰，倡导以更科学、更包容的方式理解青年心理需求，推动家庭、学校和社会形成协同支持体系。
青少年时期是个体身心快速发展的关键阶段，也是情绪体验更加丰富、心理需求更加突出的阶段。面对学业压力、同伴关系、亲子沟通、自我认同和未来规划等多重挑战，一些年轻人可能会出现焦虑、低落、易怒、回避社交、睡眠紊乱等表现。这些反应并不都应被简单理解为“脆弱”或“叛逆”，其中既可能有成长中的正常情绪波动，也可能包含需要专业关注的心理风险。
研讨会的意义，正在于把“情绪健康”从隐性问题转变为公开议题。长期以来，青少年心理困扰容易被忽视、误解或羞于表达。事实上，能够识别自己的情绪、愿意寻求帮助，并不是软弱，而是一种对自己负责的能力。高校讲坛、校园讲座和心理健康科普活动，有助于降低心理求助的门槛，让学生、家长和教师更清楚地知道：当情绪出现问题时，可以向谁求助、如何求助、怎样获得支持。
青少年情绪健康需要被看见，也需要被科学理解。学业压力、人际冲突、家庭沟通不畅、网络使用过度、睡眠不足等因素，都可能影响年轻人的情绪状态。尤其是当低落、焦虑、兴趣减退、社交回避等表现持续存在，并影响学习、生活和人际关系时，就应引起重视。
对于学校和家庭而言，支持青少年情绪健康可以从几个方面入手：
建立开放沟通：少一些评判和说教，多一些倾听和共情，让孩子感到情绪被接纳。
提升识别能力：关注长期情绪低落、作息紊乱、明显退缩、自我否定等信号，及时介入。
教授调节方法：引导学生学习深呼吸、正念觉察、情绪命名、时间管理和适度运动等实用技巧。
完善校园支持：通过心理健康课程、心理咨询服务和同伴支持机制，营造安全、包容的校园环境。
畅通专业求助渠道：当情绪困扰持续影响生活时，应及时联系学校心理老师、专业机构或医疗人员。
对年轻人自身来说，情绪管理并不意味着压抑情绪，而是学会与情绪共处。可以试着记录自己的感受，分辨压力来源；通过规律作息、适度运动和稳定社交来增强心理韧性；在遇到困难时，主动向信任的人倾诉，而不是独自承受。寻求帮助不是失败，而是走向成熟和自我照顾的重要一步。
青少年情绪健康不仅关乎个人成长，也关系到家庭幸福、校园氛围和社会未来。哈恩大学“促进健康”高校讲坛此次举办专题研讨，体现了高校在青年健康促进中的积极作用。未来，更多类似的校园科普与专业对话，将有助于推动青少年心理健康服务更加常态化、专业化，让每一个年轻人都能在被理解和支持的环境中，更从容地面对成长中的挑战。