弗林德斯大学高温影响睡眠质量研究

随着澳大利亚再度迎来一个酷热难耐的夏季，由弗林德斯大学睡眠专家主导的一项新研究揭示了一个不容忽视的问题：不断攀升的气温正悄然侵蚀我们的睡眠质量，进而对健康构成潜在威胁。

这项发表于国际权威期刊的大型研究指出，全球范围内，温暖的夜晚正导致人们的睡眠时间普遍缩短。

研究人员分析了来自全球317,000多名使用者、超过1.65亿条来自可穿戴设备及床垫下睡眠监测仪的睡眠数据。结果显示，当夜间气温从全球中位数的12°C上升至27°C时，人们的平均睡眠时间减少了15至17分钟。

更令人担忧的是，在高温环境下，出现“短睡眠”（即每晚睡眠时间少于六小时）的风险增加了约40%。类似的影响在热浪期间同样显著。

“睡眠是身心健康的基石，而我们的研究表明，高温正悄然侵蚀这一基本的生理需求，”该研究的共同通讯作者、弗林德斯健康与医学研究所（FHMRI）睡眠健康中心的首席研究员巴斯蒂安·勒沙特博士指出。“这不仅关乎舒适度，更直接关系到我们的认知能力、情绪状态、免疫功能以及长期整体健康。”

这项研究是弗林德斯大学主导的一项大型科研项目的一部分，旨在深入探讨气温上升与环境变化对睡眠健康的影响，并帮助预测全球气候变暖可能带来的长期后果。

共同第一作者、生物统计学家芭芭拉·托松介绍，研究采用了经过验证的消费者级睡眠追踪设备，并在分析中控制了湿度、空气污染和云层覆盖等多种环境因素。“这是迄今为止关于睡眠与气候关系最全面的分析之一，”她表示，“我们证实了温度与睡眠之间的关联在不同设备、地区及人群中均具有稳健性，清晰地表明高温导致的睡眠损失正影响着所有年龄段和健康背景的人群。”

该论文的资深作者丹尼·埃克特教授强调，这一问题的深远影响不容小觑。“睡眠不足与抑郁症、心血管疾病、认知功能下降以及事故风险增加密切相关，”他指出，“随着全球气温持续攀升，与睡眠相关的健康负担很可能会进一步加重。”

不过，勒沙特博士也指出，在炎热天气中，人们仍可采取多种措施来适应高温、保护睡眠。“从城市规划、住房设计到公共卫生策略，例如采用耐热建筑设计、推广绿色屋顶、增加绿化以及使用反光建筑材料等城市降温策略，都可能发挥积极作用，”他表示。

在个人层面，我们也可以通过一些简单有效的方法来改善睡眠环境：使用风扇、空调或选择透气的床上用品以保持卧室凉爽；白天拉上向阳窗户的百叶窗以阻挡热量积聚，夜间若凉风来临可开窗通风；保持充足饮水、避免摄入过多咖啡因，有助于身体调节温度；睡前避免大量进食和饮酒，也能减少睡眠中断的可能性。