澳大利亚中央昆士兰大学期末备考：保持冷静与合理休息

澳大利亚中央昆士兰大学二年级的学生们正为期末考试做准备，纷纷“磨尖铅笔”，进入最后的冲刺阶段。查尔斯·斯特尔特大学的一位专家指出，最明智的备考策略并非临时抱佛脚，而是保持冷静与稳定。

“安静的学习环境与充分休息的大脑，才是赢得考试的关键。”澳大利亚中央昆士兰大学教育神经科学主任 Ken Purnell 教授这样强调。

尽管考试氛围紧张，Purnell 教授认为，一些简单的方法——如合理安排学习节奏、适当休息与自我安抚——能够显著缓解压力，提升备考效果。

“临时抱佛脚看似高效，实则是心理上的一种自我欺骗，”他解释道。“大脑最适合通过‘间隔学习’来巩固记忆——也就是在短时间内集中学习，并给予充分的间隔休息。而睡眠更是不可或缺的一环，因为在睡眠中，大脑会将学习内容牢牢锁定，并清除压力相关的化学物质。”

他还指出，家长在帮助学生稳定情绪方面扮演着至关重要的角色。

“冷静是可以传染的。当父母保持镇定，孩子也能更清晰地思考，”他说。“一个安宁的家庭氛围、充足的睡眠和规律的饮食，远比反复催促更有帮助。鼓励永远比质问更能激发孩子的信心。”

Purnell 教授还建议，运动与自我测试是两种常被忽视却极为有效的学习方法。

“哪怕是快速走动几分钟，也比多花一小时埋头笔记更能提升注意力，”他表示。“通过自我测试来检验理解，比反复阅读同一段落更能建立牢固的神经连接。”

在应对实际考试时，他建议学生从容易的题目入手，逐步挑战难度较高的部分。

“先回答你熟悉的题目——这不仅能建立信心，还能在较早阶段就获得一定的分数，为后续解决难题做好准备。”

最后，他鼓励学生与家长都保持平和心态。

“期末考试固然重要，但它只是整体评估的一部分。如今的学生评价体系更加均衡，学校平时的作业和表现也会计入最终成绩。”

“所以，深呼吸，相信自己的准备，记住：冷静与睡眠，是你最强大的秘密武器。”